2021年4月27日星期二，为培育学生积极向上的健康心态，提升学生承受挫折和应对压力的能力，学校邀请外交学院宗敏老师围绕“睡不着，不敢睡还是不想睡——理解和应对生活中的压力“的主题，开展了一场线上专题讲座。经济555000jc赌船组织学生心理骨干和部分学生参加了此次线上培训,普及心理健康知识,提高学生心理骨干业务水平。

讲座就“春困时节大学生却睡不着的现象“进行了原因分析，并且按照”理解——各种睡眠问题背后的动力“、”反思——我是如何应对生活中的压力的“、”行动——开展积极行动提升压力应对能力“的提纲，宗敏老师普及了大量关于压力以及压力应对的心理知识。在讲座开始时宗老师对同学们进行了一个简单的调查：是因为什么而睡不着，并将其总结为睡不着、不敢睡、不想睡三种原因，进而在此基础上提出睡眠问题背后的根本原因是压力。宗敏老师表示,“压力应激反应是人体的正常反应”，“对于人体而言，压力并不是越大越好”，“压力大也并不是一件只有弊无利的事件”。 针对目前社会内卷与大学生压力大睡不着的现象，宗敏老师提出了一些有建设性的意见，帮助心理骨干们积极应对压力与挫折。关于这方面，宗敏老师将其分为了“情绪导向”、“认知导向”、“行动导向”三个方面。面对“认知导向”，宗敏老师借助酒店服务员实验，向心理骨干们传达了“在压力中寻找成长”的思想，并且提出大学生们要学会”建设压力成长型心态“以及学会”用意义感拥抱压力“。而面对”情绪导向“时，宗敏老师着重普及了如何调节消极心理与积极心理的心理知识。最后在面对”行动导向“时，宗敏老师不断强调要学会自我关爱，这一点给所有同学们留下了深刻的印象。

同学们纷纷表示对压力有了一个更全面的认知，同时也掌握了不少心理知识，对帮助同学们解决他们的睡眠有关问题有了更大的信心，对待生活中的压力也更加游刃有余。

（撰稿：邹先云 初审：邹先云 复审：樊俊飞 终审：樊俊飞）