为了更好地宣传和普及心理健康知识，促进学生的心理素质的发展，经济555000jc赌船4月28日承办了以“大学生的阳光心态与自我成长”为主题的第20届“5.25”活动系列讲座。本次讲座采用线上直播的形式，由中国农业大学心理素质教育中心主任、国家高级职业指导师、国家二级心理咨询师施钢教授担任主讲嘉宾，为学生们讲授心理健康知识。

施教授主要讲解了关于情绪的控制问题，提出在面对情绪时要做到“不拒绝，不着急，不大意”这三个基本要求。为了加深学生们对情绪的理解，施教授讲解了情绪的三个特点：“传染性”、“累积性”和“爆发性”。关于情绪的管理方法，施教授总结了四个步骤：接纳、表达、沟通和行动，并且做了阐释：“接纳情绪才能有效地管理情绪，表达情绪可以释放情绪，良好的沟通可以有效缓解情绪，付诸行动才能改善情绪”。施教授还介绍了“情绪管理的急救包”：“转过去，闭上眼，深呼吸”，在面对突然爆发的情绪反应时给出了良好的应对策略。

在最后的答疑环节，有同学提出了关于“拖延症”的问题，施教授提到“百分之九十四的人都存在拖延症”，针对拖延症的解决方法就是“立刻做”，因为工作量并不会因为拖延就减少。施教授还告诫同学们“没有最好只有更好”，完成某一项任务并不存在真正合适的时刻，只要去做，就是合适的时刻。

通过此次线上心理讲座，同学们了解了如何更好地管理情绪、如何培养阳光积极的心态，促进了学院心理健康教育工作的顺利开展。

（撰稿：邹先云 初审：邹先云 复审：樊俊飞 终审：樊俊飞）